27 Feb ¿Cuáles son las propiedades del mango?
El mango es una de las frutas más populares y deliciosas en todo el mundo, gracias a su sabor dulce y exótico. En este artículo, te contaremos más a cerca de las propiedades del mango y por qué es una excelente opción para incluir en nuestra dieta diaria.
En el Almacén de Frutas Sevilla, contamos con una amplia variedad de frutas frescas y de calidad, incluyendo el mango. Como distribuidores de frutas, nos aseguramos de ofrecer productos de primera calidad a nuestros clientes.
Propiedades del Mango
El mango es una excelente fuente de nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas, minerales y fibra. Una porción de 100 gramos de mango contiene aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y C. Además, el mango es rico en antioxidantes, lo que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño celular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Beneficios para la salud del mango
El consumo regular de mango puede tener muchos beneficios para la salud gracias a las múltiple propiedades del mango. Estos incluyen:
Fortalecimiento del sistema inmunológico: gracias a su alto contenido de vitamina C, el mango ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de infecciones y enfermedades.
Mejora de la digestión: el mango contiene enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos y facilitan la digestión. Además, su alto contenido de fibra mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: los antioxidantes presentes en el mango ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2.
Salud ocular: la vitamina A presente en el mango es esencial para mantener una buena salud ocular. También ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.
Variedades y tipos de mango
Existen cientos de variedades de mango en todo el mundo, cada una con sus propias características de sabor, textura y apariencia. Algunas de las variedades más populares incluyen:
Ataulfo: también conocido como mango amarillo, es una variedad pequeña y dulce originaria de México.
Tommy Atkins: es una variedad grande y jugosa, con una piel de color rojo oscuro y verde. Es la variedad de mango más común en los supermercados de Estados Unidos.
Keitt: es una variedad grande y dulce, originaria de Florida. Es de color verde oscuro y madura durante el verano.
Haden: es una variedad grande y jugosa, originaria de Florida. Es de color rojo y amarillo y tiene un sabor dulce y afrutado.
Cómo incorporar el mango en tu dieta
El mango es una fruta versátil que se puede incorporar en una variedad de platos. Aquí te presentamos algunas ideas:
- Batidos: mezcla el mango con leche o yogurt para hacer un delicioso batido.
- Ensaladas: agrega trozos de mango a tu ensalada para darle un toque dulce y exótico.
- Salsas: mezcla el mango con otros ingredientes para hacer una salsa para acompañar carnes, pescados o mariscos.
- Postres: el mango es un excelente ingrediente para hacer postres como tartas, helados o sorbetes.
El mango es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece muchos beneficios para la salud. Como distribuidores de frutas, en el Almacén de Frutas Sevilla nos enorgullece ofrecer mango fresco y de calidad a nuestros clientes. Esperamos que este artículo te haya dado algunas ideas sobre cómo incorporar el mango en tu dieta diaria y disfrutar de sus beneficios para la salud. ¡No dudes en visitarnos y adquirir esta maravillosa fruta!