24 Abr Bebidas saludables con frutas
La primavera es una de las épocas del año en donde las frutas y verduras se incorporan mucho más fácil a la dieta diaria, de esta forma las infusiones y las bebidas saludables se transforman en aliados de la temporada ya que además de incorporar vitaminas y minerales son excelentes para hidratarse y recuperar energías.
Algunos jugos licuados pueden aportar una buena calidad de nutrientes como hidratos de carbono y proteínas, si se hacen con leche son una buena alternativa para sumar a un desayuno o cena y pueden tomarse a cualquier hora del día.
Recetas y combinaciones para preparar en casa bebidas saludables:
- Zumo de piña, naranja y mango
A las buenas propiedades de la piña y la naranja hay que sumarle la dulzura del mango, es una combinación perfecta para disfrutar en buena compañía.
Elaboración:
- Lavamos y troceamos el mango para posteriormente retirar la pulpa y trituramos durante 1 minuto junto con la piña escurrida y el zumo de naranja.
- Añadimos un chorrito de lima o limón.
- Por último comprobamos que la textura es adecuada y servimos.
- Zumo desintoxicante de piña, limón y Apio.
Este tipo de zumo además de ser llamativo nos nutre y refresca al mismo tiempo, perfecto para comenzar bien el día y limpiar nuestro cuerpo de toxinas.
Elaboración:
- Pelamos y trituramos todos los ingredientes durante 20 o 30 segundos y seguidamente servir.
- Batido de primavera con fresa y kiwi.
Con estos dos ingredientes es fácil conseguir un cremoso, suave y fantástico batido de vitaminas.
Elaboración:
- Lavamos las fresas y las troceamos.
- Pelamos el kiwi y lo troceamos.
- Juntamos todos los ingredientes anteriores, añadimos yogur y lo trituramos durante 10 segundos.
- Por último servimos la bebida, si la queremos más fría podemos añadir unos cubitos de hielo.
- Smoothie de fresas y hierbabuena
Es ideal para una merienda rica en vitaminas, fibras y proteínas.
Elaboración:
- Necesitaremos 2 plátanos troceados, 500gr de fresas, un puñado de hojas de menta o hierbabuena, un par de cucharadas de leche condensada y un chorro de limón.
- Trituraremos todos los ingredientes durante 30 segundos, para finalizar serviremos y adornaremos el batido con unas hojas de hierbabuena