27 Abr ¿Cuáles son las frutas con menos azucar?
Si quieres conocer las frutas con menos azucar, estás en el lugar indicado, te contamos el ranking de las 5 frutas que tienen menos azúcar que el resto.
Debemos tener un control diario de nuestra ingesta de azúcar, para de esta manera evitar excesos. Especialmente deben tener cuidado las personas con diabetes.
Sin embargo, el azúcar que contiene la fruta es más saludable que la azúcar ultraprocesada de la bollería industrial o alimentos procesados, por ejemplo.
5 Frutas con menos azucar
La fruta es beneficiosa para nuestro cuerpo, gracias a que no aporta el agua necesaria para mantener nuestro organismo hidratado, por su alto contenido en fibra y vitaminas.
Que tenga más o menos azúcar no debe de ser un factor que influya en la decisión de tomar o dejar de tomarla. Lo recomendable es comer 5 piezas de fruta al día, independientemente de su cantidad de azúcar.
En la fruta podemos encontrar tres tipos de azúcar: glucosa, fructosa y sacarosa, las cuales nos ayudan a tener una fácil digestión gracias a su rápida absorción.
A continuación, las frutas con menos azucar:
El aguacate: la fruta con menos azucar
El aguacate es la fruta con menos azucar, la cual contiene 0,70 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Además de su alto contenido en vitaminas, magnesio, potasio y minerales, presenta multitud de beneficios para nuestro organismo.
Además, el aguacate es la fruta más recomendable para los deportistas, gracias a que ayuda al sistema muscular y al sistema nervioso
Si lo que te preocupa es que tu cuerpo retiene líquidos, esta fruta será tu gran aliada, ya que es una fruta diurética. Asimismo, sacia el apetito y evita el estreñimiento.
Por otra parte, es una fruta conocida por su alto contenido en grasas, y este es el motivo por el que muchas personas la eliminan de su dieta cuando quieren adelgazar.
Sin embargo, está compuesto por grasas saludables y necesarias para nuestro cuerpo. Si buscas bajar de peso deberás reducir su consumo, pero no eliminarlo.
El limón: la segunda fruta con menos azucar
En los limones encontramos 2,5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de limón, posicionándose como la segunda fruta con menos azucar.
Como el limón no se suelen utilizar en grandes cantidades cuando cocinamos, es muy poco frecuente que alcancemos los 100 gramos de limón, por lo tanto, tendrá menos azúcar que la que indicamos anteriormente.
Es decir, un chorreón de limón puede tener cantidades muy pequeñas de azúcar.
El limón es una fruta muy que también ayuda a la reducción de líquidos, gracias a sus funciones depurativas y saciantes. Es por esto que muchas personas lo incluyen en su dieta para bajar de peso.
Está formado por un alto porcentaje de calcio, magnesio, hierro, sodio y especialmente ricas en vitamina C necesarias para nuestro organismo.
El arándano
Una deliciosa fruta y poco común, aunque sí muy empleada en dietas adelgazantes. Cada 100 gramos de arándanos, contiene 4,04 gramos de azúcar.
Los arándanos tienen unas propiedades muy beneficiosas para nuestros órganos, son unas frutas muy buenas para la vista, para el corazón y para la memoria.
Para las personas preocupadas por adelgazar, los arándanos son muy recomendables gracias a su bajo aporte calórico y su alto poder nutritivo de forma natural.
La frambuesa
Estas frutas contienen 4,46 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Las frambuesas destacan porque aportan calcio, hierro y potasio, y muchas vitaminas de diferente tipo.
Ayudan a nuestro organismo a combatir enfermedades urinarias como la cistitis y ayuda a controlar la retención de líquidos, son beneficiosas para la piel y para la salud ocular.
Asimismo es una fruta muy recomendada para las embarazadas debido a su alto contenido en ácido fólico que encontramos en la vitamina B9, la frambuesa
También son muy recomendables para personas con diabetes gracias a que la frambuesa es rica en fibra y ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.
La fresas
Las fresas contienen 4,89 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Son una fruta antioxidante, antiinflamatoria y depurativa, y son muy ricas en vitamina C.
También es una fruta es muy utilizada en dietas adelgazantes, porque ayuda a perder peso y por su bajo contenido en azúcar.
Es muy recomendable comer dos o tres porciones de fresas al día, ya que ayudan a combatir enfermedades del corazón, especialmente ayudan a reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
Otras frutas con menos azucar
Ahora que ya conoces las 5 frutas con menos azucar, conoce las siguientes en la lista:
- En el puesto número 6 encontramos la sandía: es una fruta destacada por ser muy incluida en dietas adelgazantes, ya que contiene 6,20 gramos de azúcar por cada 100 gramos y por su alto porcentaje de agua.
- En siguiente lugar, el pomelo, el cual contiene 7 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
- Finalmente, el melón, con 7,86 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
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