10 Ene ¿Cuáles son las mejores frutas para adelgazar?
Las navidades nos pasan factura a todos, tras cerca de tres semanas de excesos buscamos a toda costa bajar esos kilos de más que hemos cogido en diciembre. El comienzo del nuevo año trae consigo varios propósitos, el más repetido: Ponerse en forma. Como distribuidores de fruta en Sevilla te recomendamos las mejores frutas para adelgazar.
Lo ideal para adelgazar de manera saludable es llevar una dieta equilibrada, las frutas y las verduras deben ser las protagonistas. Comer fruta no solo te ayuda a adelgazar, si no que son un alimento que ayuda a prevenir enfermedades como cardiopatías, cáncer, anemias,…
Si tu objetivo es perder peso, hay unas frutas más recomendables que otras que además tienen un gran poder saciante.
Pomelo: Acelerar el metabolismo
El pomelo posee unas propiedades que ayudan a quemar calorías, sobre todo esta fruta contribuye al elemento que más nos preocupa: Perder grasa.
Contiene un sabor amargo que ayuda a acelerar nuestro metabolismo, se trata de una fruta muy saciante. El pomelo contiene una alta cantidad de fibra, ideal para controlar el azúcar en la sangre.
Las calorías del pomelo rondan 37 kcal por cada 100 gramos.
Plátano: No abuses
El plátano es una fruta con un gran contenido en azúcar comparado con otras opciones, sin embargo posee una gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes como el potasio, el magnesio, vitamina A, vitamina C… Aunque tenga más azúcar no debes preocuparte, te ayudará a perder peso de manera equilibrada.
Un plátano suele contener unas 100 kcal, no te excedas en su consumo.
Cereza o ciruela
La ciruelas y las cerezas son unas frutas que ayudan a evitar el estreñimiento y ayudan a reducir la hinchazón. Su alto contenido en agua evita la retención de líquidos. Gracias a que son alimentos rico en fibra mejorará la digestión y desintoxica el organismo.
Las calorías de estas frutas rondan las 46 kcal por cada 100 gramos mientras un puñado de cerezas aportaría 87 kcal.
Manzana: baja en calorías
La manzana es una fruta muy utilizada en las dietas de adelgazamiento porque posee un bajo índice en calorías. Si te quedas con hambre en tu cena una manzana es la opción que más te saciará.
Esta fruta posee propiedades diuréticas, aporta fibra y con piel evita esos gramos de más. ¡Comela con piel para no perder vitaminas!
Una manzana de unos 100 gramos aporta unas 50 kcal.
Aguacate: lleno de grasas saludables
Los aguacates son altamente saciantes y poseen una gran cantidad de grasas saludables. Contiene ácido oleico beneficioso para la tensión arterial y la regulación de las plaquetas. No dudes en incluirlo en tus comidas aunque pueda parecer lo contrario contiene grasas saludables.
Si piensas que el aguacate es altamente calórico… Estas confundido pues poseen fibra y mucha agua que los convierten en ideales. Ayuda a adelgazar a pesar de que contenga unas 300 kcal por pieza.
Kiwi
Una fruta llena de nutrientes, con muchas vitaminas: Vitamina E, vitamina C y ácido fólico, ideal para las uñas, el cabello y la piel. Comer kiwi ayuda a perder peso y a mejorar la salud intestinal.
Un kiwi posee una cantidad de 80 kcal.
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