15 Feb Mejores frutas para el estreñimiento
El estreñimiento es muy común en la población, todos hemos tenido problemas de estar días sin poder ir al baño. Provoca un dolor de barriga muy intenso y malestar general, en ocasiones es necesario acudir a un profesional que nos aporte una solución, aunque también nos encontramos con una lista de alimentos que pueden ayudarnos a solucionar este problema. Por ello, en nuestro blog te recomendamos las mejores frutas para el estreñimiento.
Consejos para evitar el estreñimiento
El estreñimiento puede evitarse con una serie de hábitos saludables de alimentación, una dieta correcta ayuda a evitar este problema. ¿Cual es la mejor forma de evitarlo?
- Adiós a la comida rápida: Los alimentos procesados generan muchos gases que evitan regular el tránsito intestinal, lo alteran y producen una gran cantidad de gases.
- El deporte tu gran aliado: Salir a caminar marca la diferencia si sufres estreñimiento. Estar sentado mucho tiempo sin realizar actividad física impide ir al baño de manera adecuada.
- Mantente hidratado: Beber agua favorece los movimientos intestinales.
- Consume legumbres: Además de ser muy saludables, su elevado contenido en fibras te ayudará.
Mejores frutas para el estreñimiento
Frambuesa
Se trata de una fruta rica en fibras, es el mejor componente para combatir el estreñimiento. Puedes tomarla sola o incluso congelarla y añadirla a tus yogures naturales, alimento que también ayuda a depurar el organismo. Además su consumo diario previene enfermedades como la hipertensión, la obesidad, la diabetes y por supuesto, enfermedades gastrointestinales. Es muy recomendada para bajar los niveles de colesterol y en dietas para perder peso.
Kiwi
Mejora la funcionalidad intestinal gracias a una enzima que reduce los gases y agiliza la digestión. La mejor forma de sacarle partido es comerlo por las mañanas en ayunas. Posee fibra soluble y un alto contenido en vitamina C.
Se recomienda mucho esta fruta a las personas mayores, que son las más tendentes a desarrollar esta problemática. Facilita la digestión, eso si con gastroenteritis no ingieras esta fruta ya que puede sentarte mal.
Piña
La fibra de esta fruta se encuentra en el centro, intenta no desecharlo y añadirlo a tus zumos o batidos. Además posee un gran contenido en potasio.
Manzana
Contiene fibra soluble e insoluble, lo ideal es tomarla sin pelar que es donde se concentra la mayor parte de sus propiedades. Ayuda a retener agua, por eso es ideal para favorecer el tránsito en caso de estreñimiento.
Ciruelas rojas
Ofrece un efecto laxante que estimula el intestino, puedes optar tanto por la ciruela fresca y por la ciruela seca, pues las pasas contienen el triple de fibra. Su contenido en azúcar e slo que provoca ese efecto laxante y favorecen el movimiento del colon.
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