06 Abr 5 recetas de batidos de frutas para adelgazar
Con la llegada del cambio de hora y el buen tiempo, empiezan las comidas y cenas copiosas, en las que después nos sentimos pesados/as y llenos/as. Los batidos o también llamados smoothie serán nuestros mejores aliados.
Por ello te proponemos 5 recetas de batidos de frutas para adelgazar. Nos servirán para bajar la hinchazón abdominal, depurar el organismo y sentirnos más ligeros/as.
Recetas con frutas y verduras
Las frutas y verduras de temporada serán las protagonistas de nuestras recetas. Y si, has oído bien, las verduras también se usan para los batidos.
Solo necesitamos los mejores vegetales y una licuadora donde meteremos todos los ingredientes de cada receta para transformarlos en ricos y líquidos nutrientes.
Batido para depurar
Esta bebida proporciona energía además de limpiar el intestino. Te ayudará a mejorar el estreñimiento y la depuración de riñones. Además es muy beneficioso para aquellas personas con falta de hierro o anemia.
Necesitaremos:
- Una remolacha
- Media pera
- Un cuarto de aguacate
- Agua
Batido para combatir la retención de líquidos
Para eliminar la pesadez y ayudarnos con la retención de líquidos, esta es la solución. Es muy común las infusiones de cola de caballo pero sabemos que su sabor no es el más idóneo. Por ello te recomendamos bebidas con alto contenido en agua a base de frutas y verduras diuréticas.
Ingredientes necesarios:
- Medio pepino
- Una tajada de melón
- Piña (una o dos rodajas)
- Fresas
Metemos todos los ingredientes en la licuadora hasta que queden líquidos. Nos quedará un delicioso batido que podemos acompañar con hielo para esos días más calurosos.
Batido de papaya para controlar el peso
Muchas veces nos apetece algo dulce pero no sabemos que tomar de forma natural y sana. Aquí tenemos una solución.
La papaya es una fruta baja en calorías pero con alto nivel de vitaminas. Además de ayudarnos con la digestión.
Ingredientes:
- Una rodaja o tajada de papaya. Anteriormente debemos haberle quitado la cáscara y las semillas.
- Un vaso de agua
- Media taza de zumo de limón
Si queremos podemos añadir leche de almendras, entre medio y un vaso, dependerá de la cantidad de agua que hayamos incorporado anteriormente.
Solo nos quedaría meterlo todo en nuestra licuadora y disfrutar.
Batido con semillas de chía
Las semillas de chía serán una buena opción Estas pequeñas semillas tienen un gran componente de ácidos grasos saludables además proteínas, hidratos, vitaminas y minerales.
En cuanto a batidos para adelgazar, los batidos con chía contienen un potente efecto saciante, lo que nos ayudará a esa pérdida de peso que queremos conseguir.
Para la incorporación de estas semillas, debemos mezclar previamente dos cucharadas de chía con agua o leche, y dejarlas 15 minutos en reposo para que ésta amplíe su tamaño.
Ingredientes necesarios:
- Zumo de naranja de una naranja exprimida
- Un plátano
- Tres o cuatro fresas (dependerá del tamaño)
- Leche vegetal (la que más nos guste)
Mezclamos en nuestra licuadora todos los ingredientes más las semillas de chía previamente puestas en remojo. Si se nos queda muy espeso podemos añadir más leche o agua. Si queremos una bebida más refrescante, podemos añadirle hielo.
Batido con espinacas
Pues si, la incorporación de hojas de espinaca a tu batido te ayudará con la pérdida de peso. Además de beneficiarnos en la digestión por su alto contenido en fibra.
¿Qué necesitamos?
- 50 gramos de hojas de espinacas frescas.
- Medio plátano o un plátano entero (depende de su tamaño)
- Zumo de naranja o un limón exprimido
- Medio vaso de agua fría.
De forma opcional podemos añadirle una o dos ramas de apio. Y si tu pregunta es por su sabor, no, no sabe a apio y espinacas.
Sólo tenemos que añadir todos los ingredientes a la licuadora y mezclar bien. Este batido es un potente pre entreno para tomar en ayunas, nos aporta nutrientes necesarios para nuestra actividad física.
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